야간근무자 수면 패턴 개선 후기

서울에서 콜센터 야간 교대근무를 하고 있는 29세 여성입니다. 밤 10시부터 아침 7시까지 근무하는데 퇴근하고 집에 오면 몸은 피곤한데 신경이 예민해져서 잠이 잘 안 오더라고요.

낮에 자야 하니까 수면 환경을 만들어보려고 암막 커튼도 달고 귀마개도 사봤는데 몸이 긴장 상태에서 안 풀리니까 결국 두세 시간밖에 못 자는 날이 많았어요. 만성 수면 부족이 쌓이니까 야간 근무 중에 실수도 잦아지고 두통도 심해졌습니다.

퇴근하고 집에 오면 바로 받을 수 있는 출장마사지가 있다길래 이용해봤어요. 아침 8시에 전화했는데 관리사분이 30분 만에 오셨습니다. 전신 릴렉싱 60분 받고 나니까 온몸에 힘이 빠지면서 바로 잠이 쏟아지더라고요.

지금 여섯 주째 퇴근 후마다 받고 있는데 수면 시간이 평균 2시간에서 5시간으로 늘었어요. 몸을 물리적으로 이완시키고 나면 뇌도 같이 쉬는 느낌이에요. 야간근무하시는 분들 수면 관리에 진짜 도움이 됩니다.